Onrust in je hoofd

‘Onrust in je hoofd?’ is een schrijfblokje dat helpt om afstand te nemen van piekergedachten en deze op waarde te schatten. Door het handzame formaat past het blokje op elk nachtkastje en in vrijwel iedere handtas.

De theorieën van de Rationeel Emotieve Therapie en mindfulness zijn de onderliggers voor het schrijfblokje. Het blokje is ontwikkeld en uitgetest met hulp van psycholoog, psychotherapeut en mindfulness trainer Femke Kok. Femke gebruikt de blokjes in haar eigen praktijk, net als verschillende andere psychologenpraktijken en het Onze Lieve Vrouwe Gasthuis in Amsterdam.

Reacties

  • Anoniem schreef:

    ‘Het helpt me om bewust te zijn en te blijven van m’n gedachtepatronen.’

  • Anoniem schreef:

    ‘Ik gebruikte het blokje vannacht en merkte dat ik mijn gedachten echt los kon laten erdoor. Wat ik best bizar vind, aangezien ik het alleen opschrijf.’

  • Psycholoog en mindfulness trainder drs. Rob Brandsma schreef:

    ‘Het werkboek ‘Onrust in je hoofd?’ is een werkzaam en praktisch hulpmiddel om ons te bevrijden van de gevangenis die onze gedachten vaak zijn. Waarom? Omdat het boek een werkboek is, en je bevrijden van de identificatie met gedachten is werk. Het is namelijk een taaie gewoonte om onze eigen gedachten als de waarheid aan te nemen en er van een afstandje naar kijken, zoals het boek suggereert, is een stap die we moeten doen, telkens opnieuw. Want voor je het weet zijn we weer door nieuwe gedachten ontvoerd. Daarom is het ook zo sterk dat dit werkboek met iedere nieuwe pagina vraagt weer om je gedachten te onderzoeken. ‘Onrust in je hoofd?’ is echt een training op papier!’

  • Psycholoog Geeske Wichers schreef:

    ‘Een heel mooi vormgegeven en vooral heel praktische werkboekje om aan de slag te kunnen met negatieve gedachten. Ze opschrijven, je ervan distantiëren en denkfouten herkennen; oefeningen die ik mijn cliënten veel en vaak mee naar huis geef. In zo’n mooi vormgegeven boekje gaat dat nog makkelijker en fijner. Heb het boekje al aan een aantal cliënten meegeven om mee te gaan oefenen die er stuk voor stuk enthousiast over zijn. Ben ook erg benieuwd naar volgende hulpmiddelen, er zijn zo nog veel meer inzichten uit de psychologie die omgezet zouden moeten worden naar handzame, makkelijk te gebruiken en mooie hulpmiddelen. Veel praktischer dan uitgebreide en ingewikkelde zelfhulpboeken die vaak ongelezen op de plank blijven liggen.’

  • POH-GGZ Diana Nugteren, GGZ inGeest schreef:

    ‘Het notitieblok / werkboekje is super toegankelijk en toepasbaar in de dagelijkse cliëntenzorg, maar zeker ook voor een ieder die meer ‘uit zijn hoofd’ wil komen. Piekeren is helaas de verkeerde kant op fantaseren, maar met dit blokje is er een praktische remedie voor gevonden!’

  • Psychologen Fred Sterk & Sjoerd Swaen, auteurs van het boek Denk je sterk, Kosmos 2016 schreef:

    ‘Het is een mooi en handzaam schrijfblok, goed te gebruiken door cliënten in therapie.’

  • Psychiater Bram Bakker schreef:

    ‘Echt een aanrader.’

  • ‘Een van de meest praktische en doeltreffende zelfhulpuitgaven die we in tijden hebben gezien. ‘Onrust in je hoofd’ is van het kaliber: ‘niet lullen maar poetsen’. Door het bijhouden en in kaart brengen, krijg je vat op al je gedachten. Ik zeg: doen!’